手軽な運動、ストレッチやダイエットに！
と思って買ったバランスボール
今では家で邪魔者扱いになってませんか？
今日は、
このバランスボールを椅子代わりにして、
パソコン作業をしている人たちから聞いた、
感想やその効果についてお話したいと思います。
また、
バランスボールの座り方についてもご紹介しますので
日頃から、長時間作業に疲れる方、
腰痛持ちの方は是非、参考にしてくださいね！
目次
バランスボールを椅子代わりにする効果は？
腰痛予防にいい？
長時間のPC作業は
体調を崩しやすいかもしれないですね。
何かいい対処法はないものか？
長時間座っていると腰痛にもなりやすいので、
腰痛予防にもなるような対処法はないものか？
などと、考えますと、
バランスボールを椅子代わりにして長時間作業をすると、
腰痛予防にもなるし、その効果は大変期待できます。
特に、腰痛でお悩みの方には、
バランスボールはおすすめです！
腰痛を緩和させるだけでなく、
背筋自体をピンとさせますので、
姿勢も随分良くなりますよ！
椅子代わりにバランスボールを使用しようか、
と検討している方に、お役に立てればと思います。
座り方のコツですが、、、
体の中心、背骨や骨盤などを
ボールに乗せるような感覚で座り、
中心以外の筋肉を弛緩させる、
つまり、
ゆったりとリラックスした状態に
保ってください。
両足を大きく開いて、
安定させた状態で座ると、
座り方にも安定感が出ると思います。
バランスボールのサイズや高さが大事！？
バランスボールを椅子代わりにして作業をすると、
背中がガチガチになったりせず
長時間のデスクワークも負担にならなくなった、
という意見を耳にします。
また、
バランスボールを椅子代わりにして作業をすると、
体型に変化が現れた、とも。
多分良い方向に、体型が変化したものと思われます。
バランスボールを椅子代わりに固定させて座る際、
バランスボールのサイズが気になりますね。
目安として、
身長に合ったサイズのボールを買うようにしましょう。
150㎝から165㎝の人には、
直径55㎝程度のバランスボールをおすすめします。
165㎝から185㎝の人には
直径65㎝位がいいですね。
185㎝以上の人には
直径が75㎝程度のビックサイズがいいでしょう。
バランスボールのサイズだけでなく、
机の高さとのバランスが大事になってくるようです。
PCのディスプレイを見下げるような目の高さ、
になっているかどうか？
に注意して、
バランスボールが椅子代わりになるよう,
適当な机の位置や高さで使いましょう。
バランスボールを椅子代わりにしたら色々な良い効果が！
バランスボールを椅子代わりにして
長時間作業や座り作業をすると、
どういった効果があるのかまとめてみました。
・背中がガチガチにならなくなった。
・デスクワークそのものの負担が軽減された。
・体型が良くなって体調も良くなった。
・体重が減った、つまり、体が軽くなった。
・バランス感覚が増した。
・長時間のPC作業が苦にならなくなった。
・今までできなかった開脚ができるようになった。
・背筋がピンと伸びた。
・下腹部のたるみなどが減った。
・ズボンのサイズがブカブカになった。
・両足の長さがピッタリ揃ってきた。
・以前より歩くのが楽になった。
・立ちっぱなしでも苦にならなくなった。
まとめ
バランスボールは腰痛持ちの方にも効果がありますので、
腰痛にお悩みの方は一度、
お試しされてはいかがでしょうか？
うちにもバランスボールがあって、
腰痛対策にストレッチをしたりしていますが、
バランスボールを椅子にして机に向かうということは
全く今まで思いつきませんでした。
ちょっと検討してみようかな～
という気になりました。
バランスボールを椅子代わりに、読書をしたり、
テレビを見たり音楽を聴いたり、
といったことでもいいですし、
軽いストレッチ気分で体を動かすこともできますしね♪